Novidade !!! Beauty Bar!!

Barrinha de cereal com colágeno!!!
à base de cereais orgânicos, linhaça dourada e colágeno. Rica em fibras, Vitaminas D, E, C, PP, ácido pantotênico e zinco. Não possui xarope de glicose e nem açúcar, as barras Beauty Bar são adoçadas com mel.

BCAA x whey protein x Glutamina. ­Qual é o melhor?

 As proteínas são essenciais à vida e seus aminoácidos constituintes desempenham na atividade física papéis importantes tanto para o retardo da fadiga, quanto para o ganho de massa magra e para a preservação dos músculos. Uma dieta variada fornece proteínas suficientes para o dia a dia já que estão presentes abundantemente em carnes, aves, peixes, ovos, laticínios, leguminosas (feijão, ervilha, lentilha, soja), nozes e castanhas. Porém, muitas vezes a suplementação pode ser necessária a fim de dar suporte à atividade física escolhida e aos objetivos do atleta. Neste caso, escolher entre as diversas opções disponíveis pode complicado. Eis aqui uma ajudinha:

Whey Protein

O whey é extraído da porção aquosa do leite, gerado durante o processo de fabricação do queijo. É formado pelas proteínas beta‐lactoglobulina, alfa‐lactoalbumina, albumina do soro bovino, imunoglobulinas, glicomacropeptídeos. Os benefícios do whey sobre a hipertrofia decorrem do bom perfil de aminoácidos (principalmente leucina), rápida absorção intestinal, sua ação sobre a liberação de hormônios anabólicos (que promovem o ganho de massa). O maior problema do whey é que a beta‐lactoglobulina, que corresponde à maior fração do suplemento (35 a 57%) não é digerida por seres humanos daí a importância do whey ser hidrolisado ou micronizado (previamente digerido) para que você tire o maior proveito desta fonte de aminoácidos. Por passarem por técnicas mais elaboradas whey protein 100% hidrolisado ou micronizado são bem mais caros do que os não hidrolisados. E um cuidado básico ao utilizar o produto é não ultrapassar 15 gramas por hora, já que esta é a taxa de absorção máxima destas proteínas.

BCAA 

BCAA são aminoácidos essenciais de cadeia ramificada – isoleucina, leucina e valina, que inclusive estão presentes no whey. A vantagem do BCAA é que os aminoácidos já estão livres, prontinhos para serem absorvidos. Além disso, caso você seja alérgico ao leite não se adaptará ao whey, mas não haverá problema algum no uso do BCAA. Maratonistas se beneficiam muito do uso deste suplemento quando não conseguem atingir a necessidade de carboidratos nem com dieta nem por meio da suplementação. Carboidratos são mais facilmente convertidos em energia além de serem mais baratos, porém se a quantidade de energia que você necessita ultrapassa sua capacidade gástrica de ingestão deste nutriente, os aminoácidos isoleucina, leucina e valina serão convertidos em energia. Neste caso a suplementação é fundamental pois sem carboidratos e sem aminoácidos o organismo acabaria danificando os músculos a procura de nutrientes.

 

   

Glutamina

 

A glutamina é um aminoácido livre abundante no músculo, sendo a principal fonte de energia para as células do sistema imune.  Durante a atividade física a glutamina é consumida em grandes quantidades pelo músculo e esta é uma das causas da queda da imunidade após um exercício prolongado.  A solução é consumir alimentos que tenham mais glutamina (como a carnes, ovos e soja), suplementá-la  ou  não  deixar  faltar  aminoácidos  de  cadeia  ramificada  durante  o  exercício  –  os  mesmos  poupam  a  glutamina.

Suplemento	Quando usar		Benefício
BCAA	Antes e após os treinos		Fonte de aminoácidos
			Redução da fadiga muscular
Whey Protein	Antes ou após treinos,		Fonte de aminoácidos,
	dependendo dos objetivos		Redução da fadiga,
			Ganho de massa muscular
Glutamina	Antes e após os treinos		Redução da fadiga muscular

LIPO 6X

O termogênico de liberação gradual!

Nutrex® LIPO-6X® apresenta um novo nível nos queimadores de gordura Extrafortes ou Hardcore. LIPO-6 X é o mais avançado queimador de gordura que utiliza a patenteada tecnologia multifase InnerCapTM. Esta tecnologia exclusiva combina o aporte imediato de uma cápsula líquida com a distribuição controlada em uma cápsula de libertação retardada. Isto significa que LIPO-6X é o único queimador de gordura que possui múltiplas fases de libertação, rápida e retardada.

Características 

►Aumenta a queima da gorduras.

►Promove mais força e energia.

►Promove a definição da massa muscular.

►Promove altos níveis de energia e disposição para treinar.

►Melhora o condicionamento físico.

►Elimina a retenção liquida.

►Deixa os músculos mais secos, definidos e rasgados.

►Usado e aprovado pelos melhores BodyBuilding nos EUA.

►Modera o apetite.

►Sistema de alta absorção (MultiPhase Tecnology)

►Ideal para o emagrecimento.

►Resultados já na primeira semana.

►Totalmente natural e seguro.

Tribulus Terrestris

O Tribulus terrestris pode ser utilizado também por atletas, já que a testosterona promove síntese de proteínas e balanço positivo de nitrogênio, aumentando o vigor e a recuperação mais rápida do stress muscular. Juntamente com seu efeito diurético, promove o aumento da massa magra.

A ação de Tribulus terrestris se deve à presença de uma substância chamada protodioscina. Esse esterol é metabolizado no organismo e se transforma em DHEA. O DHEA, por sua vez, é convertido em androgênios, e outros esteróis, além de ser importante para manter a integridade da membrana das células pró-eréteis do tecido cavernoso. A terapia com tribulus terrestris aumenta em até 30% a produção de testosterona.

Na mulher a liberação do hormônio Luteinizante (LH) pela hipófise, promove um conseqüente aumento de testosterona. Quando o nível de testosterona está elevado, o organismo, por um mecanismo autoregulador, manda uma mensagem à hipófise inibindo a liberação de L.H. O tribulus terrestris inibe essa mensagem, fazendo com que o organismo continue liberando L.H. Dessa forma, existe um aumento dos níveis de testosterona.

Como DHEA e Androstenediona, Tribullus terrestris pode naturalmente favorecer a produção da testosterona. Testosterona é vital porque ela desempenha vários papéis essenciais em nosso corpo, incluindo a construção do músculo e força. Atletas estão usando Tribulus terrestris para ajudar a garantir que seus níveis deste hormônio natural estejam nos níveis normais em qualquer tempo. Isto pode, portanto, garantir que os níveis de testosterona sejam mantidos completos na plataforma natural e sem o uso de drogas perigosas como os esteróides. Vale ressaltar que esta planta não é proibida pelo COI (Comitê Olímpico Internacional).

TRATAMENTO EM MULHERES
A utilização de tribulus terrestris por mulheres não constitui um perigo de masculinização, pois os níveis de testosterona alcançados não chegam a produzir esse efeito. Ao contrário, são benéficos, pois melhoram os sintomas de menopausa, além de aumentar o vigor da massa magra e promover a perda do aspecto arredondado do corpo. Entretanto, é necessário interromper o tratamento 5 dias antes da menstruação, pois os níveis de LH e FSH comandam o balanço hormonal neste período.

Dores nas articulações, inflamações? JOINT REPAIR !!!

O que é Joint Repair com MSM?

Joint Repair foi formulada para as pessoas que, por consequencia de alguma lesão traumática ou progressiva deterioração das articulações, está na necessidade de ganho máximo de cartilagem articular e apoio na recuperação.

A presença de Sulfato de Glucosamina e Sulfato de Condroitina ajuda a manter a integridade estrutural das articulações, tecido conectivo e vasos sanguíneos.

MSM foi adicionado na composição de Joint Repair devido ao importante papel que desempenha na promoção do colágeno em nosso organismo, contribuindo assim na manutenção das articulações e tecidos saudáveis.

Mantenha suas articulações e tecidos sempre saudáveis e garanta uma vida ativa e cheia de energia sem os desconfortáveis problemas de lesão ou inflamações.

Vantagens - Joint Repair
Totalmente Natural;
Eficaz contra a osteoartrite;
Necessário para a construção dos tecidos conectivos;
Inibe a degradação das cartilagens;
Acelera a recuperação de contusões esportivas;
Possui forte propriedade antiinflamatória;
Formulação com enzimas proteolíticas;
Contém também MSM

Tenha sempre Joint Repair em sua dieta diária!!!!

BENEFICÍOS DO COLÁGENO

É um tipo de proteína – aliás, 30% da proteína do nosso corpo é colágeno.

Ele é responsável pela elasticidade da pele, pelo tônus muscular, pela saúde das cartilagens e articulações, pela vitalidade dos cabelos.

A partir dos 30 anos, o corpo sofre uma perda anual dessa proteína em torno de 1%.

Dos 50 anos em diante, a queda aumenta drasticamente, a produção passa a ser de apenas 35%, em média.

Benefícios do Colágeno Hidrolisado

*Retarda o envelhecimento e previne rugas;
*Combate a flacidez da pele;
*Inibidor de apetite;

*Fortalece unhas e cabelo;
*Contribui para saúde dos ossos (previne a osteoporose);
*Combate celulite e estrias;
*Auxilia no funcionamento do sistema linfático

Shake refrescante de colágeno

Ingredientes
· 4 morangos médios, picados e sem cabinho
· 250 ml de água de coco gelada
· 2 colheres de pó do shake de colágeno sem sabor

Modo de fazer
Bata tudo no liquidificador e consuma imediatamente.

Beneficios do Óleo de Cártamo (LA)

O óleo de Cártamo é um anti-oxidante natural que possui propriedades que podem acelerar o metabolismo das gorduras, auxiliando assim, no controle da obesidade.

Estudos indicaram que esse óleo contém substâncias que atuam obrigando o organismo a usar a gordura acumulada como combustível contribuindo para uma maior eliminação de gordura.

Isso acontece porque seus nutrientes conseguem inibir a ação de uma enzima específica (LPL- Lípase Lipoproteica).
A enzima LPL tem como função transferir a gordura presente na corrente sanguínea para o interior das células adiposas, responsáveis por armazenar a gordura corporal e que compõem o tecido adiposo do corpo humano. Quanto maior e mais intensa a atividade desta enzima maior quantidade de gordura é armazenada dentro das células adiposas e, como conseqüência, a pessoa engorda. Portanto, os nutrientes do óleo de Cártamo, tem a capacidade de bloquear da ação da LPL, o que obriga o organismo a utilizar o estoque de gordura já existente como fonte de energia gerando a chamada lipólise, que é a queima de gordura

Beneficíos:

_ Acelerador metabólico.

_ Ajuda a diluição dos Lipídeos, redução da celulite e da gordura localizada.

_ Diminui as taxas de colesterol, potencializa o sistema imunológico e tem propriedades anti-inflamatórias.

_ Inibidor natural da LPL (Enzima *Lipase lipoproteíca responsável pelo aumento das células de gordura no corpo).

_ Promove a Lipase obrigando o corpo a usar sua própria gordura como fonte de energia.

Veja formas de queimar naturalmente até 1.000 calorias por semana.

Dica do Bem Estar!!

Mais que entrar em uma academia ou começar a fazer exercícios físicos regulares, é importante aumentar o nível de atividade diárias nas tarefas rotineiras. Em geral, uma pessoa mais magra e bem condicionada tende a fazer as coisas bem mais rápido que uma sedentária.

Pode ser trocar o elevador pela escada, estacionar em uma vaga mais longe de onde você vai – ou preferir ir a pé – ou ainda empurrar o carrinho de compras no supermercado.

Nesta sexta-feira (28), dia de exercício no Bem Estar, o preparador José Rubens D'Elia e o educador físico Mauro Guiselini dão dicas para não ficar parado, mesmo nas ações mais simples e corriqueiras. Eles também citam várias formas de queimar até 1.000 calorias por semana e perder peso.
A forma "inconsciente" de ativar a musculatura em diferentes situações cotidianas recebe o nome de exercício imperceptivo, ou seja, todas as diferentes maneiras pelas quais você coloca, naturalmente, seu corpo em movimento, sem se dar conta de que está gastando energia.

As mudanças de hábitos, segundo os especialistas, pode começar com exercícios para a panturrilha na hora de estender a roupa no varal; arrumar a cama do jeito certo, passar hidratante no corpo, caminhar com os cachorros mais vezes ou mesmo fazer bicicleta ergométrica ou esteira enquanto você assiste à televisão.

Que tem crianças em casa pode aproveitar o pique delas para pular corda, dançar, apostar corrida e brincar junto. Para os idosos, mexer-se ajuda muito na independência motora e na prevenção de incapacidades físicas.

Para começar, uma boa dica é perder 1.000 calorias por semana (veja atividades abaixo), esforçando-se eventualmente para chegar às 2.000:

- 5 horas de trabalhos caseiros
- 5 horas cuidando e brincando com as crianças
- 3,5 horas cuidando do jardim ou do quintal
- 3 horas dançando
- 3 horas andando
- 2,5 horas de trabalhos manuais
- 2 horas jogando tênis  -

A Importância dos Alimentos Integrais

Os alimentos integrais são os que mantêm suas características naturais e todos os nutrientes sem sofrer as alterações provocadas pelo refino. De acordo com o último modelo aprovado de pirâmide alimentar, os alimentos integrais são a base de uma alimentação saudável e devem estar presentes em pelo menos três refeições diárias. O consumo anual per capita de cereais integrais no Brasil é pequeno, o menor da América Latina: 150g.
O consumo regular de alimentos integrais aumenta o teor de proteínas vegetais, do ácido fólico, do complexo B e dos minerais e fibras da dieta, além de levar ao menor consumo de carnes, laticínios e ovos, contribuindo assim para uma menor ingestão de gorduras saturadas.
Os cereais integrais são concentrados em fibras que desempenham papéis importantes, tais como:
1 – Saciedade: as fibras solúveis absorvem água e formam um gel, permanecendo mais tempo no estômago. Assim, a sensação de saciedade é mais duradoura;
2- Redução do colesterol: diversos estudos indicam que, quando combinadas com uma dieta pobre em gorduras, as fibras reduzem as taxas LDL. No trato intestinal, as fibras absorvem as moléculas de gordura e produzem compostos que normalizam a síntese do colesterol pelo fígado;
3- Controle de glicose: as fibras promovem liberação mais lenta e constante da glicose, ajudando a regular os níveis de açúcar no sangue, efeito esse particularmente benéfico para os diabéticos;
4- Melhor digestão: refeições ricas em fibras exigem uma melhor mastigação, o que torna a digestão mais fácil;
5 – Bom funcionamento do intestino: as fibras aceleram a passagem do bolo fecal pelo intestino, evitando prisão de ventre e outras doenças. Essa aceleração também previne o câncer.

Torta integral de banana

• 3 xícaras de farinha de trigo integral
• 1 xícara de açúcar mascavo
• 1 colher de sopa (cheia) de margarina light
• 4 a 5 bananas bem maduras
• 1/2 xícara de leite desnatado
• Canela
• Aveia grossa
• Granola
• Amendoim torrado e sem casca (opcional)

1. Em uma vasilha misture a farinha, o açúcar e a margarina com as mãos até se tornar uma farofa homogênea
2. Corte as bananas em tiras finas e reserve
3. Unte um refratário ou assadeira (média) e monte uma camada de farofa com espessura de cerca de um dedo
4. Umedeça com leite, de preferência com uma colher, sem encharcar
5. Acrescente as tiras de banana formando fileiras até cobrir toda a superfície
6. Polvilhe com canela
7. Monte outra camada de farofa umedecida com leite e outra de banana com canela
8. Finalize com uma camada de farofa, umedeça com leite e decore com aveia, granola e amendoim
9. Por último, polvilhe bastante canela e leve ao forno em temperatura média por aproximadamente 20 minutos
10. Sirva ainda morno

Batata-doce para secar a barriga

Chegou o aval que faltava para esse tubérculo marcar presença nas refeições de quem pretende enxugar as medidas e controlar o diabete!!

É difícil acreditar que algo que tenha a palavra doce no nome ajude a emagrecer. Pois essa batata originária da América Central auxilia a exterminar os quilos a mais com muita doçura. Pelo menos é o que mostra uma pesquisa da College of Agriculture and Life Sciences, nos Estados Unidos. O poder desse tubérculo se deve a seu baixo índice glicêmico, o famoso IG. "Isso significa que ele é digerido de forma mais lenta e, portanto, dá mais saciedade, auxiliando no combate à obesidade", ensina a nutricionista Gisele Pavin, coordenadora de nutrição da Unilever. "E, por liberar a glicose de forma gradual, evita que ela seja armazenada no corpo feito gordura", completa.

Não à toa, graças à geração equilibrada de energia proporcionada pelo vegetal, a batata- doce é considerada o alimento dos atletas. Afinal, propicia que o açúcar seja absorvido na medida exata. Daí, o corpo não se vê obrigado a secretar doses exageradas de insulina, o hormônio responsável por botar esse combustível adocicado para dentro das células. "Em outras palavras, a pessoa tem disposição de sobra para se exercitar", explica a nutróloga Marcella Garcez Duarte, da Associação Brasileira de Nutrologia, que dá a dica: o ideal é consumi-la entre uma e duas horas antes da atividade física.

A batata-doce é benéfica até para quem apresenta tendência ao diabete. Afinal, com a produção de insulina na dose certa, o pâncreas, encarregado de fabricá-la, não trabalha adoidado. Assim, o indivíduo não desenvolve resistência à substância, um fator por trás do tipo 2 da doença. O estudo americano ainda descobriu que a variedade Beauregard, que está chegando agora ao Brasil, tem o mesmo padrão proteico de suplementos vendidos até pouco tempo no exterior para controle da glicose no sangue de portadores do distúrbio. "Por enquanto ela está sendo distribuída para cultivo próprio, mas deve chegar aos mercados sem demora", conta Jairo Vieira, chefe de pesquisa e desenvolvimento da Embrapa Hortaliças, em Brasília. Diante dessas propriedades, ninguém deixará a batata-doce fora da lista de compras, não é mesmo?

A diferença entre:

Batata-inglesa
Ultrapassa os 85 pontos do limite de um índice glicêmico ideal. Mas é menos calórica do que sua irmã — são 52 calorias em 100 gramas cozidas — e apresenta taxas maiores de potássio e fósforo.

Batata-doce
Seu IG é 44, o que a coloca na categoria de baixo índice. É rica em ferro e possui cinco vezes mais cálcio do que a inglesa. E tem betacaroteno, antioxidante que vira vitamina A no organismo.

Na hora de comer

Evite prepará-la com óleos para não engordá-la. Para aproveitar melhor seus nutrientes, cozinhe-a com a casca. Assim, você desfruta das fibras. Adoce seu cardápio com o ingrediente de duas a três vezes por semana e complete o prato com proteínas.

 

Cartões

Ai galera, já estamos aceitando os principais cartões !!! E também temos acessórios para boxe e muay thay!

Suco Termogênico!!

2 fatias de melão
1/2 limão
4 rodelas de gengibre
2 colheres de sopa de uva passa
2 colheres de sopa de semente de melão
1/2 meio copo de água gelada

Bata tudo no liquidificador!!

Promoções de Inauguração!!

Albumina 100% Stn  1/2 kg R$ 30,00
Thermo X Stn 35,80
BCAA Extreme Stn 120 cap-   32,00

Carbodextrina 1 kg (uva, tangerina, morango melancia, limão) - R$ 12,50
Excell protein 900grs - 132,00 *( muito gostoso)*
Excel Creatine Edge 300 grs - R$ 72,00
100% Whey Gold Standard 900 grs (ON) - 135,00
Syntha 6 1320 gr- Sabores: chocolate, morango, banana, caramelo e baunilha!! R$ 170,00.
E muito mais !!! 

Lojas!

Bom dia amigos!!
A goodnutri está atendendo nos seguintes endereços:
Estrada do Galeão 1950 (dentro da Academia Ilha point). Tel: 2463-1127.
Recreio dos Bandeirantes: Rua Guiomar Novaes 86 2º andar. Tel 3418-4683.
Venha nos conhecer!!

Whey protein – veja como usar esse suplemento

A whey protein é separado no processo de transformação do leite em queijo. De todas as proteínas que existem, o whey protein (proteína do soro do leite) é considerada por muitos a melhor.

A whey protein não apenas pode ser consumida por atletas mas também por qualquer pessoa que esteja procurando levar uma vida mais saudável

Dentre os principais benefícios da whey protein estão:

• Combinação ideal de aminoácidos para melhorar a composição corporal, melhora da performance atlética e o crescimento muscular;
• Solúvel, fácil de digerir, altíssimo valor biológico, eficientemente absorvido pelo corpo e de gosto neutro, não interferindo no gosto de outros ingredientes e alimentos;
• Sacia a fome mais rapidamente que outras fontes de proteína; 
• Contém ingredientes bioativos como imunoglobulinas e lactoferrinas, que auxiliam na manutenção de um sistema imunológico saudável;
• Possui altas concentrações de BCAA e Glutamina;
• Comparado com outras fontes de proteína, o Whey protein fornece mais aminoácidos essenciais para o corpo, sem a adição de gordura e colesterol;
• Ação antioxidante (aumenta os níveis de Glutationa-GSH).
   
  Fonte: www.saudeeforca.com

Dicas

Outras dicas para manter seu metabolismo em alta

• A água ajuda o sangue a transportar melhor o oxigênio para os músculos. Na falta dela, você fica lenta, menos ativa e queima menos calorias.

• Tomar um limão-galego espremido na água colabora para manter o metabolismo acelerado.

• Não pule refeições nem fique sem comer por mais de quatro horas. Senão, seu metabolismo pisa no freio.

• Se não consegue ficar sem doce, deixe-o para a sobremesa. A comida segura o índice glicêmico do açúcar, evitando picos de insulina no organismo e a consequente sensação de fome.

• Dispense cereais à base de flocos de milho e arroz refinados, tipo crispis e corn flakes, que têm índice glicêmico alto. Prefira os de grãos integrais e aveia, ricos em fibras.

• A gordura da pipoca do cinema pode atolar seu metabolismo. Prefira a light de micro-ondas.

• Comece sua refeição pelos legumes e verduras, que têm poucas calorias, muitos nutrientes e fibras. Eles reduzem a fome e você acaba comendo menos dos outros alimentos.

• Se seu almoço for apenas uma salada de alface e outras verduras, seu metabolismo tem tudo para ficar lento. Esses alimentos de baixíssimas calorias não fornecem energia significativa: dentro de uma hora ou duas, você estará com fome. Junte à sua salada uma fonte de carboidrato, de preferência integral, uma proteína magra e uma gordura “amiga”.

• Frutas secas têm carboidratos do bem, que aceleram o metabolismo, e uma grande quantidade de vitaminas e sais minerais, além de potentes antioxidantes. Misture-as nas saladas, no iogurte ou na aveia.

Fonte: Revista Boa forma Por Cida de Oliveira (boaforma.abril.com.br)